睡觉时突然抽搐一下是怎么回事？

催眠抽搐（也称为睡眠开始）是您在入睡时可能会经历的突然、不自主的肌肉收缩。Hypnic 是 Hypnagogic 的缩写，这个词描述了从清醒到睡眠之间的过渡，即这些抽搐发生的时候。催眠抽搐似乎在您入睡时随机发生，通常只影响身体的一侧，例如您的左臂和左腿。

为什么我的身体在晚上随机抽搐？研究人员不确定是什么导致了催眠抽搐，但有一些理论。催眠抽搐和其他类型的肌阵挛始于大脑中控制惊吓反应的同一部分。当您入睡时，怀疑网状脑干的神经之间有时会发生失火，从而产生导致催眠抽搐的反应。例如，当您的肌肉完全放松时，即使这是入睡的正常部分，您的大脑也会错误地认为您真的在下降，并通过抽搐肌肉做出反应。催眠抽搐也可能是对伴随它们的梦幻般的意象的身体反应。某些风险因素可能会增加您经历催眠抽搐的可能性，包括过量摄入咖啡因和兴奋剂、睡前剧烈运动、情绪压力和睡眠剥夺。

催眠抽搐正常吗？我应该担心吗？

催眠抽搐可能令人不安，但它们并不危险。高达 70% 的人会经历催眠抽搐。

催眠抽搐可能很烦人，会扰乱您或您的伴侣的睡眠，但这通常是其负面影响的程度。虽然特别剧烈的抽搐可能会导致轻伤，但这并不常见。

催眠抽搐不同于您清醒或睡眠时可能发生的其他动作。催眠抽搐发生在从清醒到睡眠的过渡期间，发生得很快，通常被认为是无害的。如果您只经历催眠抽搐，您可能不需要去看医生。

但是，一些类似于催眠抽搐的症状可能需要就医。如果在白天，您的肌肉出现多次持续收缩并扩散到身体的其他部位，则您可能正在经历不同类型的肌阵挛，而不是催眠抽搐。这些类型的肌阵挛可能是其他疾病的指标。如果您在睡眠期间除了入睡时出现催眠抽搐之外，还出现其他类型的抽搐，则它们可能是周期性肢体运动障碍的症状。如果您担心您的肌肉抽搐是另一个问题的症状，请咨询您的医生。

催眠抽搐是入睡体验中正常但不可预测的部分。您不太可能将它们从您的生活中完全根除。但是，您可以通过一些简单的技巧来降低它们的频率和强度，同时改善您的睡眠。