更年期是你的最后一次月经。当您接近更年期时，您的生殖激素（例如雌激素）会下降。大多数女性在 45 至 55 岁之间进入更年期。在中国，更年期的平均年龄为 51 至 52 岁。那么如果你提前进入更年期，可能会是很多因素导致的，过早和提前更年期的症状类似于您在预期年龄达到更年期时所经历的症状。由于雌激素水平的突然变化，手术或癌症治疗后更年期症状可能会更加严重。那么35岁会不会进入更年期了呢？是会有这种情况的，因为更年期是会受到遗传、卵巢功能异常、手术或放疗影响等，所以提前进入更年期不是并不可能。
如果被诊断出过早进入更年期，可能会非常令人不安。感到失落、悲伤是正常的。您可能还对自己的身体形象、生育能力和性行为有复杂的感觉。如果您在确诊后感到非常情绪化、焦虑或抑郁，请务必找人谈谈。您可以进行咨询或加入支持小组。如果需要，医生可以将您转诊给心理学家。
如何预防过早进入更年期
01调节情绪与心理
调节不良情绪：焦虑、压力和抑郁等不良情绪可能会加剧更年期的到来。因此，保持积极的心态，培养健康的心理状态至关重要。可以尝试寻求心理支持，与亲友和心理咨询师交流，分享自己的感受和经历。
正确认识更年期：更年期是自然绝经前后的生理阶段，并不是疾病的征象。通过了解更年期的相关知识，可以减少自身压力，积极面对更年期的到来。
02保持健康的生活方式
规律作息：建立规律的睡眠时间表，每晚保证7-8小时的充足睡眠，并创造适合睡眠的环境。规律作息有助于维持身体的正常生理功能，预防更年期的提前到来。
适当运动：适当运动有助于提高身体素质，预防更年期的提前到来。可以进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。运动不仅可以改善心肺功能，还能促进新陈代谢，维持身体的健康状态。
合理饮食：适当增加蔬菜、水果等食物的摄入，如菠菜、苹果等，有助于维持身体健康。同时，确保摄入足够的维生素D、钙、维生素B等营养素，以支持身体的正常生理功能。
综上所述，预防过早进入更年期需要从多个方面入手，包括调节情绪与心理、保持健康的生活方式、避免不良习惯、关注身体健康以及丰富生活内容等。通过这些措施的实施，可以降低更年期的风险，保持身体的健康状态。
